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PREVENZIONE E SALUTE - DIABETE


Farmacia Borgo Sile aderisce alla Campagna di Screening per la prevenzione del diabete, Il 14 Novembre ti aspettiamo in Farmacia (preferibilmente a digiuno) per la misurazione gratuita della glicemia.


LA PREVENZIONE è la chiave per combattere questa malattia e la Farmacia può essere un alleato importante.


Ecco alcuni consigli per la prevenzione del diabete.


1) CAMMINARE almeno 30 minuti ogni giorno ma se possibile fare ancora di più (cyclette, ginnastica, nuoto, ecc.)

2) Prediligere i CEREALI INTEGRALI rispetto a quelli raffinati

3) Consumare ogni giorno 2-3 porzioni di Frutta Fresca e una piccola quantità di Frutta a Guscio.

4) Mangiare abbondante Verdura e Ortaggi a pranzo e a cena.

5) Consumare con moderazione la carne e preferire quella "bianca". Mangiare spesso Legumi al posto della carne.

6) Limitare dolci bevande zuccherate e alcol

7) Limitare al minimo carne lavorata e conservata (es. insaccati). Consumare con moderazione i formaggi.

8) Inserire il pesce nel menù settimanale. Usare olio di oliva ma senza esagerare con le quantità.

9)Limitare i dolciumi a una volta alla settimana e mangiarli solo alla fine di un pasto ricco di fibre.

10) controlla il tuo peso e cala in caso di obesità.

11) Misura la GLICEMIA

12) Fai attenzione se hai più sete del solito


Il Farmacista saprà darti le giuste informazioni. In Farmacia, insieme, per la prevenzione.




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